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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →腕組みストレッチでウエストやせ

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腕組みストレッチでウエストやせ

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今日の思いっきりイイテレビみましたあー?
腕組みストレッチたったの70秒で
みのさんがウエスト5センチ細くなってましたねー。(番組中に)
びっくりですねー!

小倉式ボディコントロールというもので、
女優の藤田弓子さんも内臓脂肪半分に、ウエストマイナス13センチに
なっとそうですよー。(1年2ヶ月で)

<腕組ストレッチのやり方>
とっても簡単です。
両足をつけてまっすぐ立ちます。
肩をほぐしてリラックスして、
後ろで腕を組みます。
最初は自分の組みやすい方の腕が上になりますから、
左右の腕を組み替えます。
これが、基本姿勢です。

そして、おへその辺りを意識しながら、
1、まずは上半身をゆっくり10秒前に倒します。
2、次に上半身を右に倒します。10秒数えます。
3、次に左に上半身を倒します。10秒数えます。
4、次に顔と上半身を斜め右に向けます。10秒数えます。
5、次に顔と上半身を斜め左に向けます。10秒数えます。
6、次にまっすぐ立ったまま、片足のかかとを半歩前に出します。10秒
7、もう片方の足のかかとを半歩前に出します。10秒
終わりです。全部で70秒です。

たったのこれだけで、ウエストダウンできるなんて、
素晴らしいですねー。

普段の生活での姿勢の悪さや、足組みなどで、体がゆがんで
もともと前後対称だったバランスが、
血行が悪くなり、代謝が悪くなっている体を

このストレッチをすることで、骨格矯正できて、
ダイエットできるそうです。^^

代謝を良くするためには、たんぱく質をとったほうが言いそうです。
1日、体重の0.6%までいいそうですよー。
50キロの体重の人で300gということですねー。

肉好きの私には朗報でしたー!^^


断食の効能・プチ断食レシピ〜簡単ダイエット!




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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →ラジオ体操でダイエット効果!?

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ラジオ体操でダイエット効果!?

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ラジオ体操って、軽く体をほぐすくらいの効果かと思ってましたが、
一生懸命やると結構、(ほどよく)疲れますねー。

どんだけ運動不足なんだろーーーーって実感しましたー。

背筋を伸ばすところでは、耳の横にぴったりくっつくくらいまっすぐに両手を挙げて、
かかとを上げないように注意すると、ほんとに背筋が伸びて気持ちいいですし、

両手を横に振るところでは、下半身を動かさないで、雑巾を絞るような気持ちでウエストを絞るとか、

腕をおおきく広げるところでは、背中の肩甲骨を縮めるようにするとか、

ひとつひとつ気をつけてやっていくと、からだのあちこちがストレッチされて、
非常に気持ちよかったです。

このラジオ体操第1ですが、姿勢をよくしたり、ダイエット効果、心身の若さを保つ効果などがあるそうです。

毎日続けると体に良さそうですねー。

本日の「思いっきりイイテレビ」情報でしたー。^^



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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →大人気の骨盤ベルトでダイエット

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大人気の骨盤ベルトでダイエット

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最近、また腰が痛いんです。
私はなぜか、仙骨のあたりが常に痛いんです。
ときどきひどくなるんです。
特に便秘してるときとか整理中のときとか
そういうときには、コルセットを巻くと気持ちがいいんですよねー。

主人がまえにヘルニアをしたときに使っていたコルセットを
今は私が使っています。><;

補正下着のウエストニッパーもいいんですが、
ウエストよりもっと下の腰の辺りをしめたほうが気持ちがいいんですよねー。

そこで今気になっているのが、テレビショッピングでも評判の骨盤ベルト!!
骨盤を締めることでダイエット効果があるということで、
大人気です。
リセットプロポーションベルト
骨盤ベルト

『骨盤』をキーコンセプトに健康&ダイエット関連商品を著名な先生と共同で企画開発されています。

TV・雑誌でも取材を受ける有名な先生の商品が手に入るサイトです。。。

骨盤ダイエットのカリスマ・芝崎義夫先生がプロデュースした「リセットプロポーションベルト」、
骨盤教室で有名な寺門琢己先生がプロデュースした「ウエストスリマー」、
前田洋子先生がプロデュースした「骨盤ウォーキングシェイパー&スパッツ」を紹介しています。
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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →コアリズムでウエストのくびれをつくるぞー!!

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コアリズムでウエストのくびれをつくるぞー!!

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遅ればせながら、コアリズム始めました。^^;



何でも新し物好きの私ですが、
今回、コアリズムの購入はかなり遅れました。。。

この手のDVDは、前回のブートキャンプがなかなか続けられなかったので、
しばらく様子をみて見送っていましたが、
ついに、というか、やっとコアリズムを手に入れましたーーー!!
おそーいいーーーーー><;

基本プログラムにサルサパーティがセットで付いているものにしました。
サルサ音楽が大好きなんですよー
サルサも数年前にクラブに通ったりしたことがあったので、
もう一度やってみようかと、、、、^^

それで、コアリズムDVD4本組みのセットのうち
始めに基本プログラムをやってみたのですが、
これが、思っていたよりもかなりハードでしたー。

これじゃ、ブートキャンプとたいして変わらないのでは?
とちょっと弱気になりましたが、、、
やっぱりダンスが好きなので、
ブートキャンプよりは続けられるかなー^^

「ラテンダンスの簡単ステップガイド」は
ダンスの基本が覚えられますし、
私的には「サルサパーティ」が一番気に入りました。
これ1本だけでも、充分じゃないかと思うくらいです。><

あと、上級プログラムですが、これはまだ見ていません。
当分はまだ必要ない感じです。

お友達の妹が、2ヶ月で10キロ痩せたという話を聞いたので、
私はマイナス5キロを目標にやってみまーす。

というか、体重より
くびれたウエストが欲しいです。
マイナス10センチ目指してやってみます。

コアリズム

杉本彩さんのような悩ましいボディに一度でいいからなってみたいです。^^


コアリズム公式サイト
コアリズム


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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →骨盤ダイエット体操!毎朝2分

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骨盤ダイエット体操!毎朝2分

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骨盤ダイエット体操って知ってますかー?
骨盤がしまるとダイエットできるんです。
生理不順とかにもよいそうですよ。

いろんななり方があるみたいですけど、
たった2分でできるやつがあるので紹介します。

朝、布団から起き上がる前にやります。
(ついつい忘れそうですが,習慣にしてしまうのがよいみたい)

1、仰向けのまま両腕を手のひらを上にして伸ばします。
足首はかかとを突き出して指を手前に向けます。
それを同時にやりながら息を吐きます。

2、次は仰向けのまま、手のひらを下にして伸ばします。
足首はつま先を伸ばします。
それを同時にやりながら息を吐きます。

コレを数回やって、
起き上がるときは
うつぶせになってから起き上がります。
これでおわりです。

とっても簡単すぎて
やるのを忘れてしまいますが、
紙にでも書いて朝起き上がる前に目に付くところ(天井でも)
貼っておくとよいですよ!^^

もっとてっとり早くやせたい方は
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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →おからクッキーダイエットが一番向いてるかなあ?今なら半額

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おからクッキーダイエットが一番向いてるかなあ?今なら半額

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豆乳クッキーダイエット

7/31までナント半額♪オナカとお肌に優しい豆乳クッキーダイエット

ダイエットいろいろやってますが、
いまいちなんですよねー。

気合が足りないんですかねー^^;

それほど太っているという認識が足りないんですよねー
きっと><;


おからダイエットクッキーが
期間限定7/31まで半額だそうですー。

これなら、おやつ代わりに食べて
自然にお腹いっぱいになれそうで、
食事が少なくていい気がします。

なにしろ食欲があるので、
ひもじい思いをするのが
ダメなんですよねー。

今回はいっちょ頑張ってみますか、、、^^

豆乳クッキーダイエット

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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →ヒルズダイエットのレビュー

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ヒルズダイエットのレビュー

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ヒルズダイエットをやってます。ヒルズダイエット
パステルゼリータイプです。
牛乳を混ぜると昔のハウス「フルーチェ」のような
プルプルのゼリーになります。
(今もあるのかな?)

これが、今までのシェイクタイプに比べて
結構ボリュームがあります。

ただ、何でもそうですが、
毎日続けるのはちょっと気合がいります。^^;
でも本気で痩せたい人は、
かなり効果がでると思います。

味の種類は、バナナ、ブルーベリー、マンゴ、オレンジ、メロン
と、豊富なので、ダイエットに多少なれている人ややる気がある人は
早く効果が出せると思います。

1回分のゼリーで1日分の栄養も取れるので、
とても健康的です。
個人的にはマンゴが好きです!おいしいです。^^

私は、朝食や忙しくてお昼が遅くなったときのおやつがわりに
食べています。

飽きないようにバナナダイエットと交互にやっています。

私のように普段から食欲のある方や
それほど太ってないけど健康的に少し落としたい
と思われている方は
グルメリゾットやバランスクッキーもよろしいかと思われます。^^

詳しくはこちら↓
佐藤藍子も愛用♪ぷるるん食感がおいしい置き換えダイエットの新定番!





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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →メタボ対策にバナナダイエット始めました^^

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メタボ対策にバナナダイエット始めました^^



メタボ対策にバナナダイエット
やってますー^^

前からバナナが健康に良いとは聞いていたので、
風邪を引いて食欲が無いときは
ユンケル(他栄養ドリンク)とバナナで
治していましたが、

ダイエットにも良かったんですねー。

ちょっと前のTV(思いっきり)でやってましたねー
ゲストのお医者さまの話では
朝1本から2本食べて
飲みのもは水か牛乳などでいいそうです。

昼と夜は普通に食べていいということでした。

バナナ1本だけではちょっと物足りない感じですが、
(私はちょこっとパンもかじったりしてますが、、、^^;)
お通じも良くなってなかなかイイ感じです。

気長に続けてみまっす^^




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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →クビレガ欲しい!!燃焼系ゲルマでダイエット

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クビレガ欲しい!!燃焼系ゲルマでダイエット

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30代からのアンチエイジングトップ ダイエット →EMSゴールデングローブが格安です!!

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EMSゴールデングローブが格安です!!



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EMSとは(Electrical Muscle Stimulation)の略で、
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